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歪みをチェック
歪みをチェック
ストレッチを始める前に、自分の股関節が歪んでいるか、また、どの程度の歪みか調べてみましょう。
１：正座する
膝頭が揃ってなければ歪みの可能性大。
２：足を投げ出して座る
股関節から動かすように、足全体を内側、外側に捻る。
左右の足で動きやすさに差があるのなら歪みの可能性大。
３：あぐらをかく
膝の高さに差があれば歪みの可能性大。
４：片足ずつ膝で立つ
左右で膝立ちのしやすさに差があれば歪んでいます。
５：膝立ちをする
両膝立ちの状態で、股関節を動かすことをイメージしながら骨盤を左右に振ります。
左右に振れの差があれば歪んでいるでしょう。
６：５と同じポーズで骨盤を前後に動かす
左右の動き方に差があれば歪んでいます。
７：５と同じポーズで骨盤を左右に捻る
左右の捻りに差があれば歪みがあります。
８：５と同じポーズで、股関節を中心に骨盤で円を描くようにまわす
スムーズに廻せないのであれば歪みがあるということです。
