股関節のストレッチ

股関節の動きを確かめてみよう

ストレッチの下準備を行います。
股関節を軽く動かしてみましょう。

上向きで寝て股関節と膝関節を90度に曲げます。
その姿のまま、膝で円を描くように回しましょう。
小さな円から始まり、少しずつ円を大きくし、充分に回します。
この時、痛みが出るほど大きく回したり、回すスピードを早くしないで下さいね。
関節をリラックスさせる、ストレッチの準備体操なので、この時点で動きを大きくしようと考えない方が良いでしょう。
もし、関節を回している時に、音がする、外れそうな感じがある、不快な痛みが強い...その場合は注意が必要です。
気になるなら、整形外科でレントゲンを撮ってもらいましょう。

人それぞれ股関節の形が違います。
股関節形成不全という、生まれつきかみ合わせが浅かったり、形が歪んでいる人もいます。
ストレッチで筋肉を柔軟にしておくと、上記の症状が出にくくなる効果もあります。

しかし、何度も繰り返しますが無理は禁物です。
無理をすると、かえって関節を悪くしてしまう可能性が高いのですから。

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