股関節のストレッチ

内旋ストレッチ

股関節の内旋ストレッチを行いましょう。

仰向けに寝、足首を同じ方の手で掴んだら、足首を握ったままで足をお尻の横に持ってきます。
この時反対側の足は伸ばしたままの状態です。
曲げた膝を内側に倒したら、床に付くようにストレッチします。
アヒル座りを片足だけ行って、そのまま寝た姿勢に似ています。

このストレッチは股関節が外側に捻れているので、やりにくいかもしれません。
太腿が捻れて、伸びた感じがあれば、そこでストップ。
無理に膝を床に付けようとしないでください。

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